CrossGym holdbeskrivelser

NavnBeskrivelse
Basic Træning af basale øvelser, og en WOD med samme øvelser (Fokus på teknik frem for intensitet).
BOX (Fri Træning) Lokalet er åbent og der er instruktører tilstede.
Kom ind hvis du gerne vil lave nogle øvelser, en lille hjemmestrikket WOD, eller ønsker en WOD fra instruktør som du selv kan rende igennem.
CrossGym En regulær CrossGym-træning varer typisk en time og består af opvarmning samt en WOD - Workout Of the Day.
CrossGym Øvede Crossgym øvede skal ikke afskrække dig, har du fod på basis øvelserne i Crossgym, kan du nemt bevæge dig over på dette hold, her lærer vi nye mere komplex'e øvelser og laver workouts med dem.
Krav: at du tør kaste dig ud i nye øvelser, har styr på basis øvelser gennem det normale Crossgym hold.
Endurance Løb, roning og anden længere varende cardio vaskular træning (Crossgym style), men også lange seje workouts.
FGB (Fight gone bad) WOD består 5 stationer med forskellige øvelser.
man starter på en station og laver den øvelse i et minut, hvorefter man skifter til næste.
Når man har været igennem alle 5 stationer, holdes et minuts pause og herefter starter man forfra.
Sammenlagt gentages denne cyklus som regel 3 gange, men der kan forekomme variationer.
Gymnastics Lær, eller bliv bedre til de gymnastiske øvelser vi bruger i Crossgym, bla.
Handstand + Handstand Pushups
Pull ups + Chest 2 Bar pull ups
Knees 2 Elbows + Toes 2 Bar
Intro hold Et hold til dem der er nysgerrige om Crossgym (Crossfit) og gerne vil have en lille smagsprøve.
Vi tager en gennemgang af metodik, begreber mm.
Mobility Vi arbejder med udstrækning, "range of motion" og styrke til de små glemte støttende muskler.
Opens WOD På dette hold kører vi en opens WOD, fra en af de tidligere år.
Alle kan være med, der skalleres efter behov.
Styrke Styrke træning i basis øvelser, som f.eks.
Squat
Dødløft
Press
Træk
TEAM WOD Hold af 2, 3 eller 4 personer skal igennem længere workout.
VL Lær at foretage de Olympiske vægtløftnings discipliner, "Snatch" og "Clean and Jerk".
Hvis du kan dem i forvejen, kan du bruge holdet til at blive bedre til dem.

Udvalgte afdelinger

Fiskeri

Fiskeri!

Klubsport uden sved på panden!

Hyggelig samvær på klubaftner

fælles ture og konkurrencer.

Knæk og Bræk. 


Læs mere
CrossGym

CrossGym® udfordrer dig fysisk med funktionel træning, hvor du bruger hele kroppen. Resultatet af regelmæssig CrossGym® træning er en flot, veltrænet og stærk krop.


Læs mere

Arrangementer

DatoTypeLedige
07-05-24 16:00 Spinning, let øvede 15
09-05-24 0:00 Danmarks Højeste Motionscykelløb 2023 lukket
12-05-24 0:00 Grejsdalsløbet lukket
14-05-24 16:00 Spinning, let øvede 15
16-05-24 15:30 Afdelingsmøde i Motionsløb 17
20-05-24 10:00 Royalrun lukket
21-05-24 16:00 Spinning, let øvede 15
27-05-24 18:00 Ladywalk lukket
28-05-24 16:00 Spinning, let øvede 15
28-05-24 18:00 Tranbjerg løbet 44

Dette er kun de 10 næste arrangementer. Tilmelding foregår under de enkelte afdelinger. Tryk på hold, for at gå til tilmeldingsside.

Sidste nyt

Om os

TDC IF Århus' historie.

På et møde i Amaliegade den 12. april 1935 mødtes 10 kollegaer i det daværende Jysk Telefon. De stiftede en fodboldklub for Jysk Telefon Funktionær, og de kaldte klubben J.T.I. med Viggo Mortensen som den første formand.

Læs mere om klubbens historie her.

Kontakt os

Du fanger os bedst pr. e-mail.
Hvis du har brug for hjælp angående sitet, henvender du dig til:
E-mail support: Support
Hvis du har spørgsmål vedrørende dit medlemskab, skriver du til:
E-mail medlemskab: Medlemskab
Dette gælder både udmeldelse, eller tilmelding til flere afdelinger.
Du vil modtage svar hurtigst muligt.

© 2024 TDC IF | Design: TDC IF